1. Solicita ayuda en el Centro de la mujer, Centro de Servicios Sociales o trabajador/a social más próximo a tu domicilio.
2. Si existen lesiones, dirígete al consultorio médico, centro de salud o al servicio de Urgencia de los hospitales. Solicita copia del informe médico o del parte de asistencia.
3. Si has sufrido agresión sexual,  has de solicitar, además, revisión específica por si existiese riesgo de embarazo y/o enfermedad de transmisión sexual y pide asesoramiento al respecto.
4. Denuncia los hechos en el cuartel de la Guardia Civil, Policía local, comisaría de Policía o Juzgado de guardia. Facilita todos los datos posibles sobre las circunstancias en las que se produjo la agresión, sin ocultar ni omitir detalles. Haz constar si has sufrido antes malos tratos. Pide una copia de la denuncia.
5. Solicita protección y el alejamiento del agresor en el juzgado correspondiente (Orden de Protección), que podrá ser acordada por el/la juez/a.
6. Si permaneces en casa, toma las medidas de seguridad necesarias, procediendo al cambio de cerradura, de teléfono, denunciando cualquier acoso por parte del agresor… Y si acudes a casa de familiares, amigos, o a algún centro de acogida, no facilites direcciones ni confíes en los «intentos de reconciliación» tras el arrepentimiento. Vas a encontrar ayuda.
7. Si corres peligro, puedes abandonar el domicilio familiar sin que te suponga pérdida de derechos, siempre que en el plazo de 30 días se soliciten medidas provisionales o demanda de separación en el juzgado.
8. Si no puedes regresar a tu domicilio y no tienes a dónde ir, pide ayuda. La Policía o la Guardia Civil te acompañarán a recoger tus cosas personales y te informarán sobre las casas de acogida y centros de urgencia donde serás atendida y alojada con tus hijos/as si los tienes.
9. Al salir de casa procura llevar contigo: libro de familia, DNI, pasaporte, cartilla y tarjetas de asistencia sanitaria, tu nómina y la de la persona con la que convivas, declaración de la renta, documentación bancaria y tarjetas de crédito, dinero, llaves, informes médicos, ropa, medicamentos, libros de escolaridad tuyos y/o de tus hijos e hijas, agenda de direcciones, permiso de trabajo (en caso de no tener nacionalidad española), escrituras de propiedad, permiso de conducir…

Especial atención a los menores:

Si tienes hijos/as, los malos tratos también les afectan; los/as profesionales que te atienden han de valorar el estado en que se encuentran (de salud, de atención, de escolaridad). Igualmente les repercuten las medidas legales que se deriven de tu situación familiar: establecimiento de visitas del padre o prohibición de las mismas, derecho a pensiones por alimentos, protección social, etc.  Existen recursos específicos para menores, donde puedes acudir para solicitar información o atención especializada:

• • • Trabajadores/as sociales
    • Departamento de Menores en las Delegaciones Provinciales de Bienestar Social
    • Unidades de Salud Mental Infantil y Juvenil
    • Equipos multiprofesionales de los colegios

• Si puedes salir, ve a la comisaría más próxima y haz la denuncia. 
• Si el ataque es inevitable, procura convertirte en un blanco pequeño. Protégete con los brazos la cara y la cabeza. 
• Concierta con tus vecinos una señal para que llamen a la policía cuando necesites ayuda. 
• Si no puedes llamar a la policía o te impide salir, abre puertas y ventanas, grita, pide socorro y llama a los vecinos, ¡no te calles! 
• Ten siempre a mano los teléfonos que puedas necesitar.  
• Haz todo el escándalo posible, en ello está tu salvación.  
• Enseña a tus hijos a conseguir ayuda y a protegerse cuando comiencen episodios violentos. Acostúmbrate a no llevar adornos como cadenas o colgantes que pueda utilizar para estrangularte.  
• Registra las situaciones de violencia vividas, con flechas y detalles. Apunta los datos de las denuncias realizadas, si es posible nombre y número de identificación del/de la agente que hizo el trámite.  
• Retén los datos de los testigos de cada agresión y de los/as que te atendieron.
• Guarda todas las pruebas de la violencia: ropa rota o ensangrentada, armas, objetos destruidos, etc.  
• Toma fotos de las lesiones.